SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Rozumiem ze chodzi o ten plan? Mam do niego kilka pytan, jak cwiczyc brzuch? Co z cwiczeniami na barki/triceps/biceps? Czy moge jakies dolozyc? Wyciskanie na ławce czyli zwyczajnie płaska, bez skosow? W planie B nie ma klatki? Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2011-09-12 22:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tu paker a nogi chude;d raz w tygodniu dana grupa miesniowa wystarczy jak bedziesz robil tak duzo to wcale nie bedzie lepiej wiem to po sobie na poczatku jak zaczynalem cwiczyc to tak samo robilem chodzilem na silownie 4 razy w tygodniu i robilem to samo no i oczywiscie nie bylo zadnych efektow;D dopiero jak zaczalem czytac gazety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-12-22 18:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiace i 0 rezultatow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedz i wskazowki. Musze jednak przyznac, ze czuje iz nie mam kontroli nad swoim cialem, w czym nie pomaga brak rezultatow po CIEZKICH :) tygodniach pracy. Chce zaczac cwiczyc od nowa lecz siedzi we mnie rezygnacja (po co jak i tak nic - wiem, zle podjecscie ale tak jest). W jednym z postow piszesz o tym by "określać dokładnie czas, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-05-05 19:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znacie tego kolesia??

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja patrzylem na jakiejs stronce i super były! ale tez są świetne te bluzy bez rękawów z kapturami...ale po co bede kupował ! za 2-3 lata Silva bedzie chciał bluze z moja podobizna ahahahah i z napisem "Saku Boxe" ale trza ćwiczyc a ja narazie tylko odpoczywam z moim gipsikiem mam to samo złamanie co Denis Kang a afery nie robie heeh

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2005-08-13 01:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    a co jeżeli nie mam czasu żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu? :(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-10-11 21:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do Combatu 56,to gdy miałem do czynienia z systemem,nie miał on rozwinięcia parterowego z jasnej przyczyny,pan Arek Kups nie znał się na parterze,nie wiem jak ma się sprawa obecnie.Wiem za to,że system Defendu,który proponuje i propaguje Igor Barnaś,zresztą były instruktor Combatu 56,jest o wszelkie techniki uwalniania z parteru [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2012-06-13 12:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej

    Post
    Trening dla początkujących

    te wyniki w podstawowych ćwiczeniach, podałeś prawdziwe, czy to taki efekt klepania w klawke? ;p na twoim mijescu poszukałbym planu dla początkujących(FBW), poczytaj starsze wątki. będziesz miał tam podział,jak to powinno wyglądać, co powinieneś ćwiczyć a z jakich ćwiczeń zrezygnować. do przyrostu potrzebna jest dieta- dział odżywianie.trzeba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2012-07-12 13:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie teraz odżywki ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    To ja zwiększe ilości ryżu ( wczesniej mi nieprzeszkadzalo to że tyle ryżu mam więc teraz tez niebedzie , a kurczak nigdy sie nieznudzi :D) Chcialbym cwiczyc od okolo 1 pażdziernika/1 Listopad do końca Wiosny ( potem przerwa)wiec: Dobra chlopaki: dysponuje : -4kg Bialka Serwatkowego typcu WPC 80 Ostrowia -15 saszetek M-stak -15 saszetek Stak. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2009-09-06 14:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla siłownianych szaraków jak my wszyscy tutaj, jedyne co można na dobrą sprawę sprawić, to próbować zwiększyć angaż głowy bocznej - przy ćw, w których łokieć oddala się od ciała. prostowania z LINKĄ, wyciskanie jednej sztangielki zza głowy oburącz, francuz z łokciami na zewnątrz, przy kick-backu np też wykręcanie nadgarstka i oddalenie łokcia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2010-05-04 19:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą-dlaczego nie rośnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    linc mój staż to troche ponad rok. jeśli chodzi o dietę to jest dobra bo problem mam głownie z klatą, barki i ręce np. świetnie idą. Nie wiem jeśli chodzi o triceps to mam w programi wąskie wyciskanie ale staram się izolować tricepsy więc na klate nie idzie za bardzo:/ Przetrenowanie to nie jest też 12 serii w tygodniu to nie jest dużo, plan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2007-11-20 20:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie zieloni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi. No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-06-24 10:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-7 prop 100mg e2d 3-8 wino 30-40mg ed tak bym to widział patrząc na sylwetkę ps.zacznij ćwiczyć nogi bo to podstawa,a z tego co widać na focie wnioskuje,że do tej pory ich raczej nie ruszałeś

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5184 Data: 2008-11-30 15:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy nie zalujecie????

    Post
    Doping

    A jeszcze jedno. Powiem tak ze jesli ktos naprawde lubi cwiczyc i jest to jego powiedzmy jakis sposob na zycie to nie ma sie co brac za doping(jesli uwaza ze sobie przykoksi raz drogi czy trzeci). Bo u wielu znajomych i po samym sobie widze ze jak sie cwiczy na koksie to po odstawieniu zazwyczaj sie rezygnuje z treningow bo to juz nie jest to. A [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9534 Data: 2004-12-24 17:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moge oczywiscie wstac pol h wczesniej, tylko chodzi o to ze jak zjem co ranonto po treningu nie bede mial apetytu, wiec nie wiem juz czy lepiej cwiczyc na czczo i po treningu co zjesc, czy przed i po wypic jakies odzywki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2018-02-18 13:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema jotun ja za bardzo sie na tym HST nie znam ale chyba zaczne cwiczyc jednym z tych planow co wyzej podales, tylko czy moglby je ktos ocenic czy sa one dobre...i jak z ciezarem ???

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2005-09-27 14:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do kolana to lekarz mówił że mam ćwiczyć mięsień czworogłowy i dwugłowy uda no i ogólnie nic mnie już nie boli wiec raczej tak, mogę prosić jakieś opinie na temat treningu?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-11-26 16:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy styknie mi mniej?? b) watroba - hepatil i silmarol (tak to sie zwie??) - co ile i kiedy?? Wielkie dzieki za aktualne i przyszle odpowiedzi 3. bylbym znow zapomnial - jak cwiczyc na winie?? Mase czy sile?? Czy zaleznie od mojego celu?? Na masie nie zalezy mi wogole , na sile jak najbradziej. Poza tym codziennie bede robil jakies 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2004-05-22 12:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnie pytanie co do Etapu trzeciego . Gdybym je wykonywał w pon srode i w piatek, i dodal do tego we wtorek i czwartek trening miesni brzucha a w niedzielę przedramion to by wplynelo pozytywnie na moj trening ? czy lepiej nic nie kombinowac i cwiczyc zgodnie z planem ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2013-04-28 19:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - 5 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli chcesz ćwiczyc partie 2x w tyg to nie mozesz robic na takiej objętości - zajedziesz się i efekt będzie odwrotny od tego co chcesz osiągnąć. Co myslisz o treningu push-pull?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2015-05-10 22:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy w czasie przerwy od siłowni

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bilans kaloryczny na 0 żebyś miał. Nie ograniczysz spadków gdy nie będziesz mógł ćwiczyć. Gdy dasz za dużo białka podniesie Ci się ogólny bilans kaloryczny i to co nie zostanie spalone pójdzie niestety w tkankę tłuszczową. To co wyżej białko/gainer żebyś uzupełnić dietę i witaminy. Możesz kupić sobie coś na stawy: animal flex, flexit drink. pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2011-02-26 16:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)